טיפול רגשי: למי הוא מתאים ולמה הוא כדאי?

אם הייתם אומרים לפני כמה עשורים למישהו שאתם הולכים לטיפול רגשי, סביר שהוא היה לוחש: "ששש… לא כדאי לספר לאף אחד."  אבל היום? זה כבר לא סוד, אלא סוג של הצהרת איכות חיים.

אומנם, גם היום עדיין יש מי שחושבים שטיפול רגשי הוא "משהו שעושים רק כשיש בעיה רצינית", אבל בואו נגיד את זה בבירור: לטפל בעצמך לא אומר שאתה שבור, אלא שאתה מספיק חכם כדי לא להישבר. זוהי בעצם הצהרה עוצמתית על הרצון לשדרג את איכות החיים והפוטנציאל האישי.

למי כדאי להגיע לטיפול רגשי?

האמת? כמעט לכולם. הטיפול הרגשי עוסק בנושאים שכולנו פוגשים, ואינו מיועד רק למי שכבר "נשבר" - הוא גם למי שרוצה לא להישבר מחר. המפגשים האישיים לא משנים אותך, הם מחזירים אותך לעצמך. ועם זאת, הוא מתאים במיוחד למי שמרגיש או מרגישה את אחד הדברים הבאים:

• "אני מתפקד, אבל בפנים אני כל הזמן במתח", או מי שחשים חרדות, לחץ ועומס נפשי.

• "אני לא יודע מה אני רוצה מעצמי", או מי שרוצים לשפר דימוי עצמי נמוך או ביקורת עצמית.

• "הכול בסדר, אבל לא באמת", או מי שחשים תחושת תקיעות או בלבול מקצועי.

• "למה לא הולך לי עם אחרים?" או מי שמרגישים קשיים במערכות יחסים.

• " אני רוצה להבין איך להיות הורה רגוע יותר" ובעצם לקבל הדרכת הורים לשיפור היחסים עם ילדים.

• התמודדות עם קשיי חיים: פיטורין, פרידה, אבל. למרות שמדובר ב'חלק מהחיים' לעתים צריך עזרה לעבד את הכאב מבלי שהוא ישתק אותנו.

אם אחד מהדברים ברשימה הזו תפס אתכם וחשתם הזדהות, טיפול רגשי (או פסיכותרפיה, בשפה הרשמית) הוא מרחב בטוח לשיחה, חקירה ולמידה עצמית. הוא מרחב בטוח, דיסקרטי ואמפתי. זה מקום שבו אפשר לדבר על מה שבדרך כלל קשה להעז, או מה שמציק, מבלבל או מכאיב. בלי ביקורת, בלי שיפוט, ובלי צורך להעמיד פנים שהכול בסדר,  כשהמטרה להרחיב את מנעד התגובות שלך, ולשפר את ההרגשה. והכי חשוב, זה מקום לגדול בו מבפנים, לא רק "לפתור בעיות".

טיפול ומפגשים אישיים, זה לא בית חולים לנפש. במציאות, טיפול אישי הרבה יותר דומה לחדר כושר מנטלי או לשיעור פרטי לחיים. כשאתם קונים מנוי בחדר כושר, או הולכים למאמן כושר פרטי, זה לא בגלל שאתם "כושלים" בלהרים משקולות, זה בגלל שאתם רוצים תוכנית אימון יעילה ומותאמת כדי להגיע לשיא היכולת. אותו עיקרון תקף לפסיכותרפיה.

החיים המודרניים דורשים מאיתנו יכולות גבוהות של ויסות רגשי, גמישות מחשבתית וקבלת החלטות תחת לחץ. הטיפול הוא המקום שבו אנחנו לומדים את הדברים האלה באופן מעשי כך שנוכל לחיות יותר טוב. אם נצמד לדימוי המחשב: טיפול רגשי הוא לא "תיקון תקלה", אלא יותר דומה לעדכון גרסה פנימי. כמו שמעדכנים את התוכנה בטלפון כדי שתעבוד חלק יותר, כך הטיפול עוזר לנפש להפסיק "להתקע" באותם דפוסים ישנים. המטרה היא לא לתקן משהו שבור, אלא לשכלל מנגנון עובד ולהפוך אותו ליעיל וחזק יותר אל מול קשיי החיים המורכבים.  טיפול רגשי משחרר "תקלות ישנות" ומאפשר מערכת יחסים חדשה עם עצמנו. אנחנו לומדים לזהות רגשות, להבין מה מפעיל אותנו, ולבחור תגובה אחרת במקום האוטומט הרגיל. אף אחד לא יוצא "מושלם" מטיפול אבל כן יוצא מודע, חופשי ומאוזן יותר.

בואו נדבר רגע על הסטיגמות: רובנו מכירים את האמירה המפורסמת של אותו דוד או שכן שתמיד יודע הכול שנשמעת בערך כמו: "טיפול רגשי? זה לאנשים שהם פסיכיים! לא בסדר בראש!". אז לידיעת אותו הדוד, ובכן, לא. אנשים שהולכים לטיפול הם אנשים נורמליים מאוד, שפשוט נמאס להם לסבול בשקט. הם מבינים שחיים של "יהיה בסדר" זה אחלה, אבל "יכול להיות טוב יותר" זה אפילו אחלה יותר. הליכה לטיפול היא כמו להיכנס למכון כושר רגשי: לא מחכים שיקרה משהו נורא כדי להתחיל להתאמן,הולכים כדי לשמור על עצמינו, על הגוף ועל הלב. הדעה המתייגת  שרק "משוגעים" או "חלשים" הולכים לטיפול נובעת מחוסר הבנה של התהליך. מה זה אומר טיפול אישי:

ישנם כמה דברים שחשוב להבין על טיפול רגשי.

הראשון הוא הטיפול כפרספקטיבה אובייקטיבית: כשאתם מנסים לראות את הראש שלכם, אתם זקוקים למראה. באופן דומה, כשאתם מנסים להבין את הדפוסים הרגשיים שלכם, אתם זקוקים לפרספקטיבה חיצונית. בטיפול תקבלו מאדם מקצועי ואמפתי מראה מקצועית ואובייקטיבית שתסייע לכם לראות את הנקודות העיוורות שלכם, כך שתוכלו לפתח אוטונומיה ובחירה חופשית אמיתית בדרך ההתמודדות.

והשני הוא אבחנה חשובה בין פסיכיאטריה לטיפול רגשי: בעוד שפסיכיאטריה מתמקדת באיזון כימי ותרופתי (לטיפול בהפרעות קליניות קשות), פסיכותרפיה רגשית מתמקדת בשיח, בעיבוד, בשינוי דפוסי חשיבה ובהתנהגות. לרוב המכריע של הפונים לטיפול אין קשיים פסיכיאטריים. הם אנשים מתפקדים לחלוטין, שפשוט רוצים לשפר את היכולת שלהם לנהל לחץ, לשפר את דימוי העצמי שלהם, או למצוא כיוון מקצועי מתאים. הסטיגמה מערבבת בין פסיכיאטריה לטיפול פסיכותרפויטי (טיפול אישי), ומונעת מאנשים נורמטיביים המעוניינים בהתפתחות לגשת לכלי המשפר חיים.

בסופו של דבר, לטפל בעצמך, אומר לבחור בעצמך. טיפול רגשי־אישי הוא לא תעודת חולשה, אלא אות של אחריות ואומץ. בחיים המודרניים, אנחנו מטפלים כמעט בכל דבר: במכונית, בעור, בשיער, בגינה… אז למה לא לטפל גם בנפש? הרי היא המנוע של כל השאר. הטיפול האישי 'בדרך אל האור' הוא תהליך שבו אתה לומד להיות רך עם עצמך, להקשיב לקול הפנימי שלך, ולמצוא בתוכך שקט שלא תלוי בנסיבות. אחד המשפטים הכי יפים ששמעתי ממטופלים אחרי כמה חודשים הוא:"זה לא שהבעיות נעלמו… פשוט אני כבר לא נעלם בתוכן." וזה בדיוק העניין. הטיפול לא מוחק את הקשיים, אלא משנה את היחס אליהם. הוא מלמד איך להחזיק רגש בלי לקרוס ממנו, איך להקשיב לעצמך בלי לשפוט, ואיך לדבר עם אחרים בלי להילחם. לאט לאט, מתגבשת תחושת יציבות.

אז אם משהו בך מרגיש ש"הגיע הזמן", לא כדאי להתלבט. זו לא חולשה. זו אהבה עצמית במיטבה.  אם כן, המפגשים האישיים ב'להאיר את הדרך' מיועדים לאנשים שרוצים לחיות יותר בשלום עם עצמם.